Pedra nos rins registra aumento de até 30% nos prontos-socorros durante o verão, segundo levantamento do Centro de Referência em Saúde do Homem de São Paulo. A combinação de calor intenso, desidratação e dieta desequilibrada explica o salto nos atendimentos por cálculo renal.
Calor, hidratação insuficiente e dieta rica em sal
No clima quente, suamos mais e, se não repomos o líquido perdido, a urina fica concentrada. O nefrologista Alexandre Bignelli, do Hospital Universitário Cajuru, lembra que refrigerantes, bebidas açucaradas e excesso de proteínas animais potencializam o problema. Nesse cenário, os rins trabalham para regular o volume hídrico, favorecendo a cristalização de sais e a formação das temidas pedras.
Dados do Ministério da Saúde estimam que 15 % da população mundial desenvolve cálculo renal ao longo da vida, e 1,5 milhão de brasileiros convivem com alguma disfunção renal.
Sintomas silenciosos e grupos de risco
Na maioria dos casos, o cálculo cresce sem provocar dor. O alerta surge quando a pedra migra pelas vias urinárias e causa cólica renal — dor aguda na lombar, baixo abdome ou região genital. Em quadros graves, a obstrução pode exigir internação, medicação intravenosa e até cateter para drenagem.
Atletas que treinam ao ar livre, trabalhadores expostos a altas temperaturas, idosos (com menor percepção de sede), obesos, diabéticos e pessoas com histórico familiar integram o grupo de maior risco nesta época do ano.
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Dicas práticas de prevenção
• Beba água suficiente para produzir cerca de 2 litros de urina por dia.
• Inclua sucos ricos em citrato — limão, laranja e melão — que dificultam a cristalização.
• Modere sal, carnes vermelhas, chocolates, chá preto e alimentos ultraprocessados.
• Durante treinos ou competições no calor, reponha líquidos periodicamente e acompanhe a coloração da urina; ela deve permanecer clara.
Cuidar da hidratação e ajustar a dieta são atitudes simples que mantêm os rins protegidos mesmo sob temperaturas elevadas. Para outras estratégias de proteção à sua saúde, visite nossa editoria de Saúde, Bem-Estar e Recuperação e continue evoluindo sua performance com segurança.
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