Má digestão pode transformar qualquer refeição em um desafio, gerando queimação, inchaço e náuseas que prejudicam o rendimento nos treinos e a qualidade de vida.
Sintomas que sinalizam alerta
De acordo com o cirurgião geral Ernesto Alarcon, a síndrome dispéptica se manifesta com ardor na parte superior do abdômen, arrotos constantes e sensação de estômago cheio mesmo após lanches leves. Em quadros mais severos, a pessoa pode sofrer perda de apetite e até de peso. Esses sinais indicam que algo vai além de um mero desconforto passageiro e merecem investigação médica.
Pontas do iceberg: por que a má digestão aparece?
Nem sempre o problema está somente no prato. Hábitos alimentares ricos em gordura e álcool figuram entre os gatilhos, mas outras causas profundas entram em cena. Infecção pela bactéria Helicobacter pylori, refluxo gastroesofágico, uso prolongado de anti-inflamatórios, sedentarismo, obesidade e estresse crônico são fatores que, somados, sobrecarregam o sistema digestivo. O Ministério da Saúde destaca que tratar o H. pylori reduz significativamente episódios de dor e queimação.
Estratégia de tratamento: do consultório à mesa
A primeira etapa é confirmar o diagnóstico. Exames endoscópicos e testes para H. pylori orientam a conduta individualizada. Entre as recomendações gerais do Dr. Alarcon estão:
Imagem: Adobe Stock
- Diminuir frituras, embutidos e bebidas alcoólicas;
- Parar de fumar e adotar atividade física regular para estimular o trânsito intestinal;
- Usar, quando necessário, antiácidos ou protetores gástricos sob supervisão médica;
- Controlar o estresse com técnicas de respiração, yoga ou consultoria psicológica.
Modificar o estilo de vida não só alivia a dor, como também previne recaídas que impactam a saúde e a performance atlética.
Ignorar azia persistente nunca é boa ideia. Ao notar sintomas contínuos, procure avaliação profissional e ajuste seus hábitos. Se quer aprofundar seu conhecimento sobre cuidados diários e recuperação, visite nossa categoria de saúde, bem-estar e recuperação. Para mais dicas de treino e saúde, continue acompanhando nossa editoria.
Crédito da imagem: Adobe Stock
Fonte: Webrun
