Strava 2025 acaba de divulgar o 12º Year in Sport, reunindo hábitos de mais de 180 milhões de usuários em 185 países e indicando uma guinada na forma como nos movimentamos.
Geração Z troca telas por passadas
O relatório mostra que a geração mais jovem está trocando o “doomscrolling” por corrida, caminhada e musculação. A corrida segue líder de preferência, mas a combinação de modalidades ganhou força: 54 % dos usuários agora registram atividades variadas, sinalizando maior consciência sobre periodização e prevenção de lesões. Além disso, o número de clubs quase quadruplicou, ultrapassando 1 milhão, com destaque para grupos de caminhada. Esse cenário reforça a importância do apoio social para adesão e consistência nos treinos.
O que a medicina esportiva destaca
Do ponto de vista clínico, a pluralidade de estímulos reduz a sobrecarga repetitiva nas articulações e favorece ganhos de força muscular, resistência cardiorrespiratória e controle de peso. A tendência está alinhada às diretrizes de atividade física da OMS, que preconizam, no mínimo, 150 minutos semanais de exercício aeróbico combinado a treinos de força. Ainda assim, especialistas alertam: volume elevado sem técnica e recuperação adequadas eleva o risco de lesões por excesso (overuse). Para a Geração Z, que busca hipertrofia e estética, orientação profissional é crucial para dosar carga, descanso e nutrição.
A explosão de clubes também merece atenção. Treinos em grupo proporcionam feedback imediato, estímulo motivacional e ambiente supervisionado, fatores que diminuem a chance de abandonos e melhoram a segurança. Porém, como os dados do Strava são autorrelatados, existe viés de seleção: os mais ativos tendem a registrar tudo, enquanto iniciantes podem ficar de fora das estatísticas. Portanto, cada pessoa deve interpretar as tendências de forma individualizada, considerando histórico de saúde, objetivos e tempo disponível.
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Em síntese, o relatório Strava 2025 confirma que diversidade, comunidade e constância são peças-chave para resultados sólidos e menor risco de lesão. Se você usa apps ou relógios inteligentes para monitorar desempenho, vale combinar métricas objetivas com escuta ao corpo e, sempre que possível, orientação profissional.
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