Movimentos suaves, respiração controlada e resultados que surpreendem a cardiologia
baduanjin – Em um ensaio clínico recente, praticantes desse exercício milenar registraram quedas significativas na pressão arterial em apenas 12 semanas, efeito que se manteve por um ano inteiro.
- Em resumo: A prática reduziu a pressão sistólica e diastólica de adultos com hipertensão estágio 1.
- Vale destacar: Os resultados foram comparáveis aos de uma caminhada rápida diária, mas sem necessidade de equipamentos ou academia.
O estudo coloca a arte marcial interna no mesmo patamar da caminhada
Conduzido por pesquisadores chineses, o trabalho acompanhou voluntários entre 18 e 65 anos diagnosticados com hipertensão leve. Parte do grupo realizou baduanjin cinco vezes por semana, enquanto o controle fez caminhada vigorosa pelo mesmo período. Depois de três meses, quem seguia a sequência de oito posturas teve redução média semelhante à obtida com o exercício aeróbico. Segundo orientações de referência sobre pressão alta, cada queda de 5 mmHg na sistólica já diminui expressivamente o risco de AVC.
“Os benefícios persistiram 12 meses após o início do protocolo, sugerindo que o baduanjin pode integrar programas de manejo de hipertensão em larga escala”, destaca o artigo científico divulgado pelo ScienceDaily.
Por que inserir o baduanjin na rotina de treino e bem-estar
Ao mesclar movimentos lentos, alongamento suave, respiração diafragmática e foco mental, o baduanjin exige pouco espaço e zero equipamento – ideal para quem trabalha em home office ou viaja muito. Além do controle da pressão, a técnica melhora mobilidade do tronco e favorece relaxamento, aspectos úteis para atletas amadores que sofrem com excesso de cortisol e tensão muscular.
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Crédito da imagem: Divulgação / ScienceDaily
