Dicas práticas de treino, dieta e recuperação que cabem na rotina de qualquer atleta
The Miz — um dos nomes mais consistentes da WWE — detalhou recentemente como consegue conciliar gravações, viagens e lutas semanais sem perder condicionamento físico aos 45 anos.
- Em resumo: ele limita o treino àquilo que gera mais resultado e investe pesado em estratégias de recuperação.
- Vale destacar: a combinação de floss bands, esteira inclinada e banhos gelados aparece no topo da lista.
Treino rápido: 30-40 min de cardio e musculação enxuta
Com cerca de 100 kg, The Miz não passa horas na academia. Seu objetivo é equilibrar o balanço energético: 2.600 kcal por dia, com 1 g de proteína por libra de peso corporal. Cardio? Incline treadmill, que ele encontra em qualquer hotel. Para musculação, prioriza movimentos compostos e intensos, mas sem volume excessivo.
“Eu não gosto de ficar malhando por horas. Prefiro usar ferramentas que me façam a melhor versão de mim mesmo”, confessou o astro à Muscle & Fitness.
Floss band: o “elástico de borracha” que prepara as pernas
Antes e depois de cada sessão, o veterano envolve as coxas com um floss band — faixa elástica que comprime músculos e articulações, potencializando amplitude de movimento e ativação neuromuscular. Ele chega a realizar agachamentos leves já com a bandagem, criando pré-estímulo nas fibras e acelerando a recuperação subsequente.
Recuperação 360°: gelo + sauna na sequência
Poucos lutadores faltam tanto quanto The Miz, e ele credita essa durabilidade ao hábito de alternar imersões em água fria com sessões de sauna. A imersão dispara endorfinas e otimiza o retorno venoso; o calor dilata vasos, leva mais sangue para tecidos lesionados e ajuda na remoção de metabólitos. Trata-se de um protocolo respaldado por estudos sobre terapia a frio e termorregulação.
“Esse é o maior truque de recuperação que uso como superstar da WWE”, garantiu o lutador.
Legado fora do ringue: ensinar a nova geração
Formado na escola de John Cena e Triple H, The Miz agora quer transmitir o que aprendeu. A lição vale também para a vida pessoal: desligar o celular, conversar com a família e recuperar a mente são partes do mesmo pacote de longevidade que inclui treino, dieta e recuperação física.
O que você acha? Você já testou a combinação de sauna e banho gelado no pós-treino? Para mais estratégias de recuperação e bem-estar, visite nossa editoria especializada.
Crédito da imagem: Divulgação / WWE
