Temperaturas baixas aumentam pressão e tornam o sangue mais “grosso”
Instituto Nacional de Cardiologia (INC) – Nos últimos dias, o órgão reiterou que as internações por infarto saltam 30% e os casos de AVC até 20% quando o termômetro cai abaixo de 14 °C, alerta que preocupa quem treina ao ar livre e públicos de risco.
- Em resumo: o frio provoca vasoconstrição, eleva a pressão arterial e facilita a formação de coágulos.
- Vale destacar: hábitos saudáveis e atenção à hidratação cortam boa parte desse risco extra.
Por que o inverno sobrecarrega o coração
Para conservar o calor, o corpo fecha a torneira dos vasos sanguíneos. Esse estreitamento, conhecido como vasoconstrição, exige maior esforço do coração, segundo o cardiologista Daniel Marotta. A reação é amplificada por sangue mais viscoso – resultado típico da menor ingestão de líquidos em dias frios – e pelo aumento da frequência cardíaca descrito em estudos publicados pelo MedlinePlus.
“A pressão sobe, o sistema nervoso simpático dispara e cresce a chance de trombos, gatilho tanto para infarto quanto para AVC, sobretudo em quem já tem fatores de risco”, explica Marotta, da Rede de Hospitais São Camilo.
Como ajustar treino, alimentação e rotina quando a temperatura despenca
Manter-se ativo continua sendo a melhor proteção. Prefira aquecimento progressivo, roupas em camadas e ambientes fechados se o vento estiver cortante. Hidrate-se com água, chás ou caldos leves – a desidratação não dá trégua no inverno. Na dieta, reduza gorduras saturadas e priorize alimentos ricos em ômega-3 e antioxidantes, aliados contra a inflamação que agride as artérias.
Grupos de maior risco – idosos, hipertensos, diabéticos, obesos e fumantes – ganham ainda mais motivo para atualizar vacinas de gripe e covid-19, já que infecções respiratórias podem desestabilizar o coração. Check-ups de pressão, colesterol e glicemia completam o escudo preventivo.
O que você acha? As temperaturas baixas interferem na sua rotina de treinos? Para mais dicas de prevenção e desempenho, acesse nossa editoria de Saúde, Bem-Estar e Recuperação.
Crédito da imagem: Divulgação / Portal Drauzio Varella
