Pequenas escolhas diárias podem valer mais que treinos exaustivos
Saúde Sem Tabu – No mais recente episódio do podcast veiculado pelo Portal Drauzio Varella, a jornalista Mariana Varella conversa com a geriatra Louise Montesanti para redefinir o que significa estar saudável, longe da pressão estética normalmente vista nas redes sociais.
- Em resumo: saúde envolve bem-estar físico, mental e social, não apenas aparência.
- Vale destacar: práticas simples do dia a dia podem gerar benefícios semelhantes aos de rotinas rigorosas.
Redefinindo o conceito de saúde
A convidada explica que muitas rotinas divulgadas online exigem tempo, dinheiro e disciplina que pouca gente possui. Montesanti lembra que, de acordo com o MedlinePlus, saúde verdadeira engloba desde sono adequado até relações sociais positivas — todos fatores que podem ser trabalhados sem compra de produtos caros.
“É possível criar uma rotina saudável com pequenas atitudes já presentes no cotidiano”, reforça a médica durante o episódio.
Como aplicar no treino e no dia a dia
Para quem pratica musculação ou corrida, o recado é claro: treinar importa, mas ajustar alimentação, hidratação, descanso e gerenciar o estresse pode ter impacto igual ou maior no desempenho. Caminhadas curtas ao longo do dia, pausas para alongamento, escolha de alimentos in natura e horários regulares de sono são exemplos citados pela especialista.
Mantendo o foco no bem-estar integral, Louise Montesanti alerta ainda para o risco de comparações em redes sociais: metas irrealistas podem gerar frustração e abandono precoce do exercício. Já planos baseados em progressões graduais tendem a ser sustentáveis e a prevenir lesões.
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Crédito da imagem: Divulgação / Portal Drauzio Varella
