Cardio antes ou depois do treino de força: qual melhor?
Cardio antes ou depois do treino de força? A resposta depende do seu objetivo principal, seja hipertrofia, emagrecimento ou aumento […]
Cardio antes ou depois do treino de força? A resposta depende do seu objetivo principal, seja hipertrofia, emagrecimento ou aumento […]
Afundo é um exercício funcional que recruta vários grupos musculares de uma só vez, tornando-se aliado de quem busca hipertrofia,
Treino em casa ganhou força porque reúne economia, flexibilidade de horário e privacidade, sem comprometer resultados em força, emagrecimento ou
Supino reto com halteres é uma variação consagrada do supino tradicional que promete ampliar a ativação do peitoral, equilibrar a
Front squat é a variação do agachamento em que a barra repousa à frente dos ombros, exigindo mais estabilidade de
Treino de braços em casa é a solução perfeita para quem quer fortalecer bíceps, tríceps e antebraços sem sair de
Tipos de pegada são decisivos para ativar o músculo certo, ganhar força e reduzir o risco de lesões durante a
Treino de peitoral em casa pode ser tão eficaz quanto a sessão na academia quando você combina boa técnica, progressão
Tríceps inverso é a variação de puxada no pulley realizada com pegada supinada que reforça especialmente a cabeça medial do
Treino de costas em casa é a solução perfeita para quem busca hipertrofia, postura alinhada e menos dores, mas não