Suplementação de colágeno ganha destaque na primavera, quando o aumento de atividades ao ar livre e a mudança de temperatura desafiam a saúde da pele e das articulações.
Por que a estação pede atenção extra
Depois de meses de clima frio e seco, a pele costuma chegar à primavera desidratada. A maior exposição ao sol, combinada à volta de corridas, caminhadas e treinos intensos, eleva a demanda por colágeno, proteína que representa cerca de 30% de toda a estrutura proteica do corpo humano. Ele atua como “andaime” que dá elasticidade à pele, resistência aos ligamentos e proteção às cartilagens.
A produção natural, entretanto, cai a partir dos 25 anos. Estudos, como o publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, mostram que o colágeno hidrolisado reduz dor articular e acelera a recuperação de atletas, reforçando seu papel preventivo e terapêutico.
Benefícios comprovados do colágeno hidrolisado
• Hidratação e firmeza da pele: reforça a barreira cutânea, minimiza perda de água e suaviza linhas finas.
• Saúde articular: fortalece cartilagens, diminuindo atrito entre ossos e prevenindo lesões.
• Ossos, unhas e cabelos: contribui para maior densidade óssea e fios mais resistentes.
Para melhor absorção, priorize o colágeno hidrolisado em pó ou sachê. Doses entre 10 g e 15 g diárias, associadas a vitamina C, potencializam a síntese de novas fibras. Consultar um nutricionista garante o ajuste ideal às suas necessidades.
Imagem: Internet
Como inserir na rotina de treino
Misture o suplemento em água, suco ou shake pós-treino. Quem retoma atividades após o inverno deve introduzir o colágeno antes dos primeiros treinos mais pesados, reduzindo risco de dores e inflamações. Além disso, mantenha hidratação adequada e proteja a pele com filtro solar para resultados ainda melhores.
Invista em colágeno de qualidade e prepare seu corpo para florescer sem dores. Se quiser aprofundar os cuidados com desempenho e estética, visite nossa seção de suplementos e nutrição esportiva e continue acompanhando as novidades.
Crédito da imagem: Way Suplementos Fonte: Way Suplementos