Suplemento alimentar para idoso virou tema frequente entre quem busca preservar a energia, a força muscular e a qualidade de vida na terceira idade, mas a escolha exige critério profissional para evitar carências ou excessos.
Por que a suplementação precisa ser individualizada?
Com o avanço da idade, o organismo reduz a absorção de vitaminas como D e B12 e minerais como cálcio, além de apresentar queda natural de massa muscular, a chamada sarcopenia. Segundo a cartilha do Ministério da Saúde, exames laboratoriais e avaliação clínica são indispensáveis antes de incluir qualquer produto na rotina. Fórmulas hipercalóricas e ricas em proteínas costumam ser indicadas a idosos desnutridos, enquanto pessoas com diabetes necessitam suplementos de baixo índice glicêmico para evitar picos de glicose.
Nutrientes-chave para força, ossos e cognição
Cada caso pede um ajuste específico, mas estudos destacam alguns protagonistas:
– Proteínas e leucina: estimulam a síntese de massa magra, essencial para equilíbrio e autonomia.
– Creatina: aumenta força e resistência em treinos de musculação.
– Vitamina D e cálcio: mantêm a densidade óssea e previnem quedas.
– Ômega-3 e antioxidantes: contribuem para a saúde cognitiva e cardiovascular.
Em situações de Alzheimer, esses nutrientes podem oferecer suporte à função cerebral, porém não há promessa de cura — reforçando a necessidade de acompanhamento médico.
Imagem: Mica Marques
Formato também importa: cápsulas facilitam a ingestão, mas fórmulas em pó podem ser melhores para quem apresenta dificuldade de deglutição ou precisa de composição mais completa. Jamais combine produtos por conta própria nem substitua refeições — suplemento é complemento.
Concluindo, consulte sempre médico ou nutricionista antes de decidir entre proteínas, vitaminas isoladas ou blends completos. Essa orientação profissional garante que a suplementação realmente apoie o treino resistido, preserve a massa muscular e mantenha a independência funcional.
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Crédito da imagem: Cia Athletica Fonte: Cia Athletica