Endorfina ajuda, mas especialistas alertam para limites
Corrida de rua – Nos últimos dias, o psiquiatra Eduardo Perin, da Universidade Federal de São Paulo, reiterou que a prática é potente aliada da saúde mental, porém não deve ser vista como tratamento único para ansiedade, depressão ou outras condições emocionais.
- Em resumo: Correr diminui o estresse ao liberar neurotransmissores ligados ao bem-estar.
- Vale destacar: Terapia e, se necessário, acompanhamento médico continuam fundamentais para casos clínicos.
Exercício libera substâncias que estabilizam o humor
A movimentação constante eleva a produção de endorfina, serotonina e dopamina — trio bioquímico conhecido por gerar sensação de recompensa. Relatório do MedlinePlus destaca que 30 minutos de atividade aeróbica moderada já provocam melhoria mensurável no humor, efeito que tende a se potencializar com regularidade.
“A corrida pode ser um recurso muito valioso para complementar o tratamento, mas não substitui o processo terapêutico estruturado”, reforça Eduardo Perin.
Quando buscar ajuda profissional além dos quilômetros
Se a apatia persiste, o sono continua prejudicado ou os treinos viram obrigação penosa, sinais de alerta se intensificam. Nessas situações, o exercício deixa de ser estratégia preventiva e passa a exigir suporte de psicólogo ou psiquiatra. O acompanhamento é ainda mais indicado quando há histórico de transtornos, uso de medicamentos psicotrópicos ou episódios recentes de estresse pós-traumático.
No consultório, técnicas de terapia cognitivo-comportamental podem trabalhar a origem do sofrimento emocional e ensinar ferramentas para lidar com gatilhos. A corrida, por sua vez, atua como reforço prático de autoestima, disciplina e socialização — especialmente em grupos de treinamento, que oferecem sensação de pertencimento.
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Crédito da imagem: Divulgação / Webrun
