Vitaminas essenciais ignoradas podem explicar seu cansaço
Estudo japonês – Pesquisadores analisaram exames de adultos ativos e constataram que déficits de vitamina B12 e folato estão associados a fadiga persistente e falta de motivação, sinais que muitos atribuem apenas a poucas horas de sono ou excesso de treino.
- Em resumo: Baixas concentrações dessas vitaminas elevaram o risco de fadiga crônica.
- Vale destacar: A deficiência apareceu mesmo em pessoas sem histórico de anemia ou doenças metabólicas.
O que o corpo sente quando B12 e folato estão em falta?
De acordo com os autores, a carência lente o metabolismo energético celular, reduzindo a produção de ATP – combustível dos músculos. Esse quadro favorece cansaço prolongado, menor disposição para treinos intensos e queda na clareza mental. A literatura clínica descreve ainda formigamentos, irritabilidade e perda de força como sintomas comuns de deficiência de B12, conforme detalha o MedlinePlus, referência do NIH.
“Níveis baixos de B12 e folato podem passar despercebidos por não alterarem imediatamente o hemograma, mas impactam diretamente a percepção de energia”, alertam os pesquisadores.
Como aplicar o achado na rotina de quem treina
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Crédito da imagem: Divulgação / ScienceDaily
