Óleo de peixe com ômega-3 pode reduzir resistência à insulina

Suplementação mostra ação anti-inflamatória relevante para saúde metabólica e performance

Óleo de peixe rico em ômega-3 — Um estudo divulgado recentemente sugere que a gordura poli-insaturada pode atenuar a resistência à insulina e outros marcadores de risco metabólico, mesmo em indivíduos não obesos.

• Em resumo: Ratos com diabetes tipo 2 tiveram queda na glicemia, no colesterol e nos marcadores inflamatórios após a suplementação.
• Vale destacar: O efeito foi atribuído à mudança de perfil das células imunes para um modo mais anti-inflamatório.

O que o estudo observou nos ratos diabéticos

Os pesquisadores administraram óleo de peixe por algumas semanas e, ao fim do protocolo, detectaram menor resistência à insulina, melhora no perfil lipídico e redução de citocinas inflamatórias. Segundo a literatura reunida pelo MedlinePlus, o EPA e o DHA — principais ácidos graxos do ômega-3 — já vinham sendo associados a benefícios cardiovasculares, agora ampliados para o metabolismo da glicose.

“A suplementação deslocou os macrófagos do tecido adiposo para um fenótipo anti-inflamatório, diminuindo a resistência à insulina”, relatam os autores.

Por que importa para quem treina e cuida da saúde

Reduzir inflamação sistêmica é chave para desempenho, recuperação muscular e prevenção de doenças crônicas. Se futuros ensaios clínicos confirmarem o efeito em humanos sem obesidade, atletas recreacionais e praticantes de academia poderão enxergar no ômega-3 um aliado para controlar pico de glicose e otimizar a composição corporal.

Além disso, o estudo reforça a tendência de incorporar suplementos com comprovação científica ao plano de nutrição esportiva, em vez de focar apenas na contagem de calorias ou na divisão de macronutrientes.

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Crédito da imagem: Divulgação / ScienceDaily