Receita rápida une saciedade e praticidade em minutos
Chelsea Green — a estrela da WWE que acaba de voltar ao ringue após correção de uma arritmia cardíaca — compartilhou recentemente um bowl feito na air fryer que promete até 60 g de proteína por porção, ideal para quem busca recompor músculos sem perder tempo na cozinha.
- Em resumo: frango empanado leve, queijos magros, molho buffalo e picles formam a base da refeição.
- Vale destacar: o preparo dispensa óleo e fica pronto em poucos minutos, favorecendo a rotina de treinos apertada.
Passo a passo do bowl hiperproteico
Para reproduzir a ideia, basta colocar tiras de frango levemente empanadas na air fryer até ficarem douradas. Em seguida, combine cottage, uma porção de queijo ralado light e um toque generoso de molho buffalo. Sirva com picles à parte e ajuste a quantidade conforme sua meta calórica. Segundo o MedlinePlus, refeições ricas em proteína auxiliam na síntese muscular e prolongam a saciedade, o que pode apoiar estratégias de perda de gordura.
“Minha obsessão é um bowl”, revelou Chelsea na publicação, explicando que a air fryer é o “game-changer” que mantém sua alimentação no eixo mesmo entre viagens e shows da WWE.
Por que a air fryer virou aliada de quem treina
O eletrodoméstico reduz drasticamente o uso de óleo, baixando as calorias totais e mantendo a crocância — fator que conquista quem não abre mão de textura. Além disso, o controle preciso de temperatura minimiza a formação de compostos inflamatórios que surgem na fritura tradicional. Para atletas e entusiastas de alta performance, isso significa menor carga inflamatória e recuperação potencialmente mais rápida.
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Crédito da imagem: Divulgação / WWE
