Especialista explica por que nenhuma receita caseira faz efeito imediato contra vírus e bactérias
Shot matinal, vitamina C, própolis e alho – Nos últimos dias, um infectologista consultado pelo portal Webrun reforçou que as combinações populares nas redes sociais não produzem o “escudo biológico” prometido.
- Em resumo: Não existe suplemento ou alimento isolado capaz de “blindar” a imunidade de forma instantânea.
- Vale destacar: Excesso de vitaminas pode sobrecarregar o organismo e até gerar efeitos adversos.
Por que alho, limão e shots não fazem milagres
A recomendação que circula em vídeos curtos – espremer limão, adicionar gengibre, cúrcuma e engolir em jejum – carece de base científica robusta. De acordo com o infectologista, tais compostos até possuem micronutrientes relevantes, mas a absorção não ocorre na velocidade ou na quantidade anunciada. Dados do MedlinePlus, biblioteca médica dos EUA, apontam que o sistema imune depende de um conjunto de hábitos contínuos, e não de um shot esporádico.
“Não há evidência sólida de que megadoses de vitamina C prevençam gripe ou Covid-19. O que vemos, muitas vezes, é um marketing travestido de saúde”, alerta o médico entrevistado pelo Webrun.
Onde realmente investir para fortalecer as defesas
O especialista recorda que sono de qualidade, treinamento regular e alimentação equilibrada oferecem a base que o corpo precisa para produzir anticorpos de forma consistente. Além disso, manter o calendário de vacinas atualizado continua sendo a estratégia número 1 contra infecções.
Quem pratica exercícios de alta intensidade deve redobrar a atenção a carboidratos e proteínas, nutrientes que participam da recuperação muscular e evitam quedas de imunoglobulinas. Já suplementos só fazem sentido após avaliação profissional: consumir própolis ou vitamina D acima da recomendação diária, por exemplo, pode causar irritação gástrica ou intoxicação.
O que você acha? Você já testou alguma dessas misturas matinais ou prefere investir em bons hábitos ao longo do dia? Para mergulhar em mais conteúdos sobre saúde, recuperação e desempenho, visite nossa editoria especializada.
Crédito da imagem: Divulgação / Webrun
