Suplementos para longevidade voltaram ao centro das atenções após o nutricionista Flávio Passos, fundador da Puravida, explicar no QualityCast como a suplementação preventiva sustenta imunidade, performance e autonomia ao longo dos anos.
Por que complementar 47 nutrientes essenciais?
No episódio gravado na feira NaturalTech, Passos ressaltou um dado alarmante: 90% da população apresenta carência crônica em 44 dos 47 nutrientes considerados vitais pela ciência. A deficiência prolongada impacta cognição, recuperação muscular e até o controle do peso. Esse alerta encontra eco na Organização Mundial da Saúde (OMS), que classifica a falta de micronutrientes como uma das maiores ameaças silenciosas à saúde pública.
Para o especialista, “suplementar é tão básico quanto escovar os dentes”. Ele defende que garantir doses diárias de vitaminas, minerais, ômega-3 e antioxidantes reduz custos futuros com medicamentos e preserva o chamado health span – anos vividos com energia e independência.
Três metas: performance, emagrecimento e vida longa
O público que procura suplementos hoje se divide, segundo Passos, em três perfis:
- Performance: foco mental, produtividade no trabalho e melhor VO2 Max nos treinos;
- Emagrecimento saudável: apoio ao déficit calórico sem perda de massa magra;
- Longevidade com qualidade: preservação de músculos, ossos e função imunológica.
Independentemente do objetivo, ele recomenda “priorizar o essencial, não detalhes irrelevantes”. Ou seja, antes de buscar fórmulas mirabolantes, vale conferir se a base – proteínas de alta qualidade, complexo B, vitamina D, magnésio e ácidos graxos EPA/DHA – está coberta.
Estratégias de autocuidado para resultados duradouros
Passos lembra que a pandemia acelerou a conscientização sobre imunidade natural e alimentação limpa. Para transformar informação em hábito, ele sugere:
- Educação contínua: conhecer o papel de cada nutriente aumenta a adesão;
- Consistência diária: pequenas doses somam mais que “megadoses” esporádicas;
- Escolha de marcas íntegras: transparência em rótulos evita contaminantes e subdosagens.
Ao associar suplementação de qualidade a treino regular de musculação ou cardio, o praticante amplia síntese proteica, reduz inflamação e facilita o emagrecimento sustentável.
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Crédito da imagem: Puravida Fonte: Quality Nutrition